DICA DE EXERCÌCIO FÌSICO - BUMBUM DURINHO
Quem não sonha com um bumbum durinho (sem flacidez e sem celulite?)Saiba que este sonho pode se tornar realidade, acredite!O importante é ter sempre um acompanhamento de um profissional e fazer uma avaliação física antes.
Vc tambem precisa se conscientizar que para ter resultado é preciso dedicação.Ou seja, eles terão que ser feitos com muita diciplina no mínimo 3 vezes por semana.Para que a musculatura do glúteo fique fortalecida , firme e forte vc terá que fazer exercícios específicos em dias alternados e com pesos consideráveis (trabalhar com o limite da força e bem pesado).
Para hipertrofia muscular é necessário que se faça o exercício em poucas repetições e bem pesados.
O ideal é fazer de 3 a 4 exercícios diferentes no mesmo dia e alternar.
Com relação aos exercícios (quais) prefiro que vcs peçam uma orientação mais próxima (pessoalmente) de um profissional . Na verdade existem inúmeros exercícios . Mas o mais importante é que sejam bem feitos e orientados. De preferência lentamente e com muito concentração.
Po aqui (só na escrita) fica muito difícil.
Basicamente para um nível mais avançado:
- exercício de agachamento com variações.
- exercício com caneleira.
- exercício na maquina (leg press).
Basicamente para um nível menos avançado:
- exercício com caneleiras.
Mas quero apenas que tenham a certeza de que (QUEM FAZ DIREITO, VÊ RESUTADOS IMEDIATOS).
O nosso organismo é inteligente e responderá de maneira positiva se vc for determinada ou determinado.
Não esqueça, além da boa forma, o exercício com pesos promve saúde.
Estarei aqui mais vezes apartir de agora.
PROMETO!!!
AMANHÃ MESMO QUERO ENTRAR COM MAIS DICAS.
BJS E MAIS BEIJOS!!!!!!!!
ADORO VCS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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